我跑步的体育场,每天跑步的有几百个人,只有两三个10公里能跑进半小时以内的。这几个人都是专业的运动员,其中有一个是咱们国内的马拉松冠军高手,也是大满贯的获得者。他叫李子成。很多跑马拉松的人几乎都认识的。因为他老家就是我们这里,所以,在体育场,经常能见到他跑步的身影,速度真的特别快。

作为业余跑者开始跑步的时候,年龄几乎也比较大了。这个时候跑步的速度就跟我们的身体情况,包括天分有关系6。

在跑步的路上,我跑了有四年了。从最开始跑一公里都累得不行。到现在十公里基本上是跑在一个小时之内。

每个人都有自己跑步的速度,如果是为了锻炼身体,这个就不用过分的在意速度,因为锻炼身体而言,慢跑是比较合适的。

如果是为了减肥,跑步的时候,速度可以跑得快一些,因为这样能快速的燃烧脂肪,体重才能更快地轻下来。

进行力量训练,可以提高上肢或者下肢的力量。还有一些力量训练是可以提高爆发力的。多力量训练都能提高运动能力,在跑步的时候可以跑的更快跑的时间更长。当运动能力不足的时候,跑步的时候基本上跑不了长距离。

下肢肌肉训练,你做一些深蹲,开合跳,登山跑,台阶跳等。这些都是可以提高腿部力量的训练。

力量训练不仅可以提高运动能力,还能增加肌肉的力量,时间长了之后还能练出腹肌。

其实对于业余跑者来说,基本上是以锻炼身体为主。我个人认为,对速度不用过于在意。只要自己跑得开心,跑得快乐跑的年轻就行。

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